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中考体育考试排球技巧

多加练习,可能一开始不能掌握力度,但是练的多了,就可以基本掌握规律,排球其实很简单的。。。
祝你中考顺利过关!!o(∩_∩)o 本回答被网友采纳

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中考体育排球技巧及考试规则

2022武汉中考体育考试项目:

(1)第一类项目:长跑(男生1000米,女生800米)。

游泳(男、女生均为200米)。

(2)第二类项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。

(3)第三类项目:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。

(4)第四类项目:篮球、排球、足球。

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。

中考体育考试技巧:

1、长跑:重力过渡到前脚掌,重心稍微向前一点,一定要蹬地;要把重心提起来跑;步幅大一点,步速快一点;注意节奏和呼吸。

2、立定跳远:完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时,上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾;起跳时,蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作;落地缓冲,小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。


中考打排球的技巧


准备姿势半蹲,全身放松。两手臂伸直夹紧,手腕下压,膝盖稍曲,击球时手臂不弯曲,最重要的一点就是手臂的柔软,夹直的手臂在球落如你的手腕的瞬间手臂也要柔软的上挺,再找好击球的落点回击出去。

球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次。


中考排球训练法

首先动作要掌握好,然后联系连续垫球2个,成功了练习连续垫球5个,然后10个,20个,数量一点点往上增。注意放松心态,多练习这些基础,基础过硬了 等考试就不会紧张。我以前是校排球队的就是这么练起来的,很有效。
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首先动作要掌握好,然后联系连续垫球2个,成功了练习连续垫球5个,然后10个,20个,数量一点点往上增。注意放松心态,多练习这些基础,基础过硬了 等考试就不会紧张。我以前是校排球队的就是这么练起来的,很有效。
先要掌握徒手动作,如果想速成是不可能的,只有坚持练习。假如是对墙垫球,请注意节奏,,当靠手部力量是不行的,必须靠脚蹬。来我们排球队的就算天赋好到爆,也要垫上十几二十次才有些样子。这种东西只能慢慢练。
主要还是心态问题,我以前也是跟你一样,考试快到了特别紧张,后来调整好心态就过关了。你平时要勤加练习,考试的时候,不要去看老师或者同学,你就盯着球,力道不要太大,不能用整个手臂。

中考体育排球怎么打


1、抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,若想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。

2、落点准确,即击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3、上下肢的配合,要充分利用到下肢,若有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,即重心要有起伏。

4、正确的手型是基础,叠掌势感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。

5、恒心,刚开始枯燥是一定的,有毅力坚持,配合正确的动作才会有提高。



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