「排球垫球30个需要练多久」排球垫球30个需要练多久呢

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排球垫球30个需要练多久

几个月甚至一年多,要根据自己的实际情况。
中考排球考的不复杂,一般练一个月左右就可以了,垫球男生40个,女生35个,主要考传球,垫球,要多加练习,一定可以过的。

排球垫球30个需要练多久才有效果

首先姿势调整到正确同时自己认为舒适:双手叠放好大拇指靠紧压实这样不容易受伤手腕下压手肘伸直向内侧轻压击打的时候自己感受用肩发力站姿自然微蹲膝跟着击打节奏一起发力姿势正确再掌握好力道很容易就提升了 垫球时不要追着球跑 控制球在自己额前的范围你可以在地上给自己画个直径三米的圈 规定只能站在圈里垫 祝你好运!

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排球垫球20个要练多久

先说一下基本动作要领:

垫球时手臂抬平,不要弯曲。

左右两手前手掌相互堆叠,然后左右两手拇指向内扣。

垫球时双臂加紧,不要松开,用前半支手臂的靠近手腕的1/2处接球。

手臂自下而上伸起,将球送高。

双腿自然伸开,与肩同宽,高度不要太高,一般1至2米左右。

最重要的是,要保持放松的心态去接球,手臂不要太僵硬,柔软点。

我也是刚刚接触排球运动的大一新生,不到一年。这些都是我的学长学姐和老师教我的,希望对您有用。其实这是一种过程,平时抽点时间练练就行。加油!

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尽量打高一点 双手每次要动着去接球,再不懂赶紧问老师,最好的办法是多加练习 - -
多看一些教学视频、比赛视频会好一些。

排球对垫30个要练多久


首先,你得空手练好正确的下手垫球姿势,这个是最重要的,如果不是对姿势很熟练,那不妨找同学来帮你喂球,给你一个,你垫回给他,他再给你扔,这么反复,对你姿势的正确形成比较有利。如果你姿势还可以,那不妨对墙垫的时候保持一种节奏,不要慌,最好在墙上找一个目标点打,注意力集中就打那个点,打不到不要紧,只要你一直想着打那里,慢慢就能打到的,而这个点要选你觉得弹回来的球让你接的最舒服的点。个别球乱蹦的时候也别慌,力量轻些,慢慢调整回来,因为力量太大,即使角度对,球的速度也会很快,而且容易蹦到你身后去,对一个新手,这个救回来不那么容易,如果轻一点,球总归在你身前,相对好救点,不过力量一定得足够让球从墙上弹的回来,多试几次就差不多知道多少力量了


排球如何垫球30个

排球垫球击球点在小臂前端,腕关节向上5-10公分。双手上下叠加,同时肘关节加紧,手臂外翻,手腕微微下压。双腿左右分开微曲。降低身体重心并前倾。运用身体的蹬送,协调用力将球垫起。
双手伸直,双臂夹紧,用小臂前段靠近手部的位置,击打排球至手臂上方就是垫球。
手臂要伸直,触球前一定要保持专注和冷静,不要怕球和躲球
双手握一起,胳膊并在一起

网友评论:
网友id:94653321

仰卧起坐仰卧起坐主要练腰力.每天晚上练个五分钟,可以先50个(不要求速度)再以最快速度做30个,或者先做45个(不要求速度...

网友id:99468995

练什么、练多久?初三生又该怎样紧锣密鼓地展开针对性训练?... 主要是在家里也能练习垫球还比较方便,并且感觉对体能要求不那...

网友id:65728760

其中包括篮球运球、排球垫球、50米跑、一分钟跳绳、立定跳远,... 对自己进行计时模拟,你跑完完整的全程需要多久. 平时训练固然...

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