「正确正手打乒乓球姿势」正确正手打乒乓球姿势教案

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正确正手打乒乓球姿势

  乒乓球正手攻球

「正确正手打乒乓球姿势」正确正手打乒乓球姿势教案

  正手攻球的基本站位:

  基本站位姿势是左脚稍前,右脚稍后(以右手为例),一般情况下球拍置于腹前,重心在两脚之间,稍向前倾以利于起动。收腹、含胸,膝关节略有弯曲,但不要蹲下去,以保持较高的重心。

  正手攻球的重心移动:

  当来球接近球网时,伴随手臂开始进行重心移动。在重心移动时,腰部略有转动,但不要转动过大,只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后,右肩略有下沉。支撑腿略弯曲,但不能弯曲过大,以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中,腰部和腹部要收住,保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧,这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

  正手攻球的引拍:

  在重心移动的同时,球拍经腹前向右斜后下方移动。并且要自然。一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方,肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开,这样会影响动量转递。手臂放松,前臂和上臂不要在一条线上,也就是说手臂不能完全伸直,这样容易造成僵硬。

  在引拍过程中,一个致命的问题是向后拉肘,或向上抬肘,这样极大的影响发力。在整个引拍过程中,肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的`位置,那说明引拍就有问题了,其前后顺序是,前臂带动肘关节移动,不能是肘关节拉着前臂做前后推动。上臂在引拍过程中,与身体的距离要自然打开,不要夹臂,大约有一拳的距离即可。

  正手攻球的引拍的发力:

  发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是,由大肌肉群向小肌肉群传递,由身体的下方向上方传递,由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中,以右脚的外前侧向前上方蹬地开始,重心逐渐向上抬,由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指,最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中,髋关节要适当前顶,腰部和腹部收紧,控制住力量,使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作,手指在击球一瞬间抓紧球板。使力量集中作用到球板上。

  正手攻球的挥拍与还原:

  球离开拍后,手臂还要继续挥动一段距离,我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用,对增加球的力量没有什么太大作用,但也是不可缺少的一个环节,否则动作将不够连贯和自然,影响协调性。

  有关还原的位置,要根据下一板球的击球情况来选择。正手位击球还原时的重心就要偏向右侧,以节省下一板进攻的时间,球拍置于开始时的腹前右斜下方位置。

  正手攻球基本动作要领

  侧身正手攻球:

  ★动作要领:

  首先在迅速移动脚步到侧身位置,身体侧向球台,左脚在前,右脚稍后,上体略前倾并收腹。击球时,根据来球情况,可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。

  正手攻中的放短球:

  ★动作要领:

  身体靠近球台。击球前做攻球姿势,当球从台面弹起时,手臂前伸迎球。来球如下旋很转,拍面应后仰,触球的中下部,快搓过网;来球如不转,则拍面与台面近乎垂直,常用借力或减力触球的中部,不要求主动发力。

  正手攻中的杀高球:

  ★动作要领:

  两脚开立,右脚稍后,身体右转,手臂向右后方拉开,重心支撑点放在右脚。击球时,上臂从下向上做环形挥动,拍面前倾,前臂和手腕同时下压,在头与肩之间高度击球的中上部。击球后,手臂随势下压挥拍至左侧,上体配合左转,重心支撑点移至左脚。

  正手攻弧圈球:

  ★动作要领:

  回击加转弧圈球(快带),可在来球将着台时拉开手臂,球刚弹起即挥臂向前下方迎击,拍面前倾与台面约成60度,击球的中上部。

  正手攻中的滑板球:

  ★动作要领:

  击球前,重心支撑点放在右脚,左脚在前,身体略向右转,球拍置于体右侧,手臂由右向左前方挥动,在高点期触球左侧面,触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。击球后,重心支撑点移到左脚。

  正手近台攻球:

  ★动作要领:

  直拍正手近台攻球时,(以下均在右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,以前臂发力为主。击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球上升期击球的中上部。

  横拍近台正手攻球时,前臂和手腕成直线并与台面接近平行,拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。

  正手攻中的扣球:

  ★动作要领:两脚开立,右脚在后,重心支撑点在右脚。击球前,身体略向右转,引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下,横握拍拍端略朝上)。击球时,上臂带动前臂由后向前用力挥击,结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋,击球时拍面稍前倾,击球的中上部;来球下旋,击球前球拍要略低于来球,击球的中部。击球后,球拍随势挥至胸前左方,重心支撑点移至左脚。

  正手攻中的拉球:

  ★动作要领:

  站位靠近球台,右脚稍后,重心支撑点在右脚上。击球前,引拍至身体右侧下方成半横状,拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度,与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时,上臂和前臂由后向前上方挥动,前臂迅速内收,结合手腕转动的力量磨擦的中下部。击球后,重心支撑点移至左脚,球拍随势挥至头部。

  正手台内攻球:

  ★动作要领:

  站位靠近球台。接右方近网短球时,右脚迅速向右前方跨出一步,上体略前倾,球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时,前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋,食指就放松,拇指压拍,使拍面前倾,击球时前臂和手腕向前用力多些;来球下旋,则拍面稍后仰,击球的中下部,前臂和手腕向上用力多些。

  正手中台攻球:

  ★动作要领:

  右脚在后,重心支撑点在右脚,身体离台1米左右。击球前的准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主,带动前臂和手腕向左前上方挥动,在球最高点或下降前段击球的中部。


正确正手打乒乓球姿势教案

cl是快弧底板,本身底板较硬
感觉振手
一是对方来球力量足,旋转旋转强。而底板的变形性小,
二是套胶配的不好,海绵硬度高。

正确正手打乒乓球姿势图解

打乒乓球正确的身体姿势:右手握拍, 站位应该偏左。两脚开立距离与肩同宽或比肩宽,两膝微屈,左脚在前,右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地),脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方。横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼注视来球。 本回答被网友采纳
这个是看个人习惯和打法的,需要根据自己的打法在决定自己的站位。使用右手的人一般站在稍微靠左的多,毕竟左手位没有右手位的控制力量好。然后应该要半蹲着,身体略微向前倾,基本上就是这样的啦

乒乓球教练细心指导女孩正确打乒乓球的姿势



打乒乓球的正确姿势和手势

二脚分开约与肩宽,曲膝略呈下蹲式,二目前视;拇指与食指环握拍把,余下三指微握状以中指第二关节抵板。以上为打乒乓球的正确姿势和直拍手势。


初学打乒乓球的正确姿势和手势

有这种感觉是正常的.这个问题比较难解释,有时候不但感觉球技停滞不前,还会觉得自己比以前退步了.其实乒乓球刚开始打的时候自己会觉得比较易掌握(这算是一项是比较容易上手的运动,但易懂难精)…那段时间会进步得比较快.但慢慢球技进升到一定阶段时就会觉得停滞不前,技术发挥也总觉得会时好时坏,和其它高水平球友相比也有一段距离…其实这和个人的基本功有关.专业的练球基本功最少也要练上三年.也就是一年练步法,一年学手法,跟着正反手推挡,再到出成绩.这点是急不来的(无论你多有天份)…其实现在你对乒乓球技术也有一定的了解,所以建议再扎实一下自己的基本功,学习正规的手势和步法(可以多看点联赛或乒乓球教学视频,多点和水平比自己高的球友切磋,慢慢地更正自己以往不正确的打球姿势)…先练好步法,打好基本功(这段时间进展会比较慢的)假以时日基本功扎实了,你会发觉自己已经升级了一个档次.

网友评论:
网友id:11395264

以下方法很有把握,在一两小时内,引导球友做出正确的近台正手攻球的基本动作——程度再差、动作再怪,也没有问题!职业球友的...

网友id:45925904

含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性. 近台站位——身体不可离桌子太远,因为这是近台技术.击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球. 引拍时机 提早引拍——当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置.当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球.记住...

网友id:7711792

我简单的讲:正确姿势能让你打的更省力,减少运动损伤.正确的动作,会让你更系统的了解乒乓球这项运动.END注意事项所有基...

网友id:12884522

红双喜邀您共赏@马sir:找教练+我是去年开始打横拍,也很重视正手攻球练习,实战中机会球却总是打丢.@马教练:训练跟实战的...

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