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打排球的基本要领

  排球运动是竞技运动当中的一种,在打排球的过程中要学会随机应变,并且要快速学会打排球的方法。想要打好排球就必须先掌握发球的技巧。以下是我为你整理的 打排球的技巧要领介绍,希望能帮到你。

  打排球的技巧要领
  1 、一定要记住,任何时刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿弯曲(得忍着痛),不然就控制不了球的方向。

  2、剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手链,以免伤到自己。

  3、动作要领。

  接球:采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。

  传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。

  传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。 击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。

  发球:正面上手发球的动作要领:面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳地垂直抛向右肩的前上方,高度适中。

  击球时,手指自然张开与球吻合,手腕迅速做出推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,随着重心前移,迅速回到场内。
  打排球的要点
  一、准备姿势:

  1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

  2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

  3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。

  二、移动步法:

  排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有:

  1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

  2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

  3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

  4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。

  5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。
  打排球发球的技巧方法
  1.正面下手发球:面对网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝弯曲,上体前倾, 左手持球于腹前。左手将垂直上抛在右肩的前下方,离手约20CM高度即可。以肩 为轴,手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随之前移,在右肩的前下方腹前高度用 全手掌击球的后下方。适用于初学者,球速慢,攻击性不强。

  2.侧面下手发球:这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量,比较省力,适用于女生。 左肩对网站立,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,右手持球于腹前。 左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方,离手高度约30CM,离身约一臂距离,同时右臂摆到右侧后方。利用右脚蹬地和向左转体的动作,带动右臂迅速向前挥动,在体前腹部高度用全手掌击球后下方。

  3.正面上手发球:发球面对网站立,便于观察对方,发球的准确性大,易于控制落点,并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动,以便运用手腕的推压动作,加大击球的力量和速度。面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手持球于体前。用抬臂和手掌的平托上送,将球平衡地垂直抛于右肩的前上方,高度适中。在左手抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,上体稍向右侧转动。击球时,利用蹬地,使上体向左转动,同时收腹,带动手臂挥动。在右肩上方伸直手臂,用全掌击球的中下部。击球时,手指自然张开吻合球,手腕要迅速主动地做推压动作,使击出的球呈上旋飞行。

  4.正面上手飘球:这是一种使发出的球不旋转,从而使球的运行轨迹呈不规则地向前飘晃飞行的发球方法。其他同正面上手发球,但抛起球的高度离上身一臂距离左右,且高度比上手发球稍低。击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形,而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢,手腕稍后仰,用手掌平面击球体中下部;击球时手指紧张,手型固定,不加推压动作,击球后手臂突停前摆。

  5.勾手发飘球:和发上手飘球一样,发出的球不旋转,而是在空中飘晃不定,给接发球队员造成较大的困难。练习方法:模仿练习、抛球练习、对网发球练习、发球过网练习、找目标的发球、发球比赛。

  

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打排球的基本要领是什么

基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。
传球 传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地 、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。 垫球 是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 发球 由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。 扣球 跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。 抹球 二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式,是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法,但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。 拦网 队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起,减轻后排防守的压力,为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误,拦网可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

海中排球
可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。 战术 可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 :接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。 编辑本段动作要领 正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 : 叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法 两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位: 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插 及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹 两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提 由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球

打排球的基本要领包括

打排球的要领及方法

1、正面扣球

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正面扣球是最基本的扣球技术。大部分的攻手都采用这种扣球方法。由于扣球时面对球网,便于攻手观察来球和对方的防守阵型,因此扣球的准确性较高。

正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。大多数的其他扣球技术都是由正面扣球技术发展而来。对初学者来说,正面扣球是最简单的扣球技术,因此,他们必须首先掌握好正面扣球后再学习其他的扣球技术。

2、准备姿势

攻手站在进攻线附近,采用稍蹲姿势,两手在体前自然弯曲。同时,观察传球,并做好向各个方向移动的准备。其次以两步助跑为例。攻手左脚先向前迈一小步,紧跟着右脚跨出一大步,然后左脚及时并上,并踏在右脚之前。在跨右脚的同时,降低重心,并将重心保持在脚跟后,两臂向后摆动,并加快助跑速度

3、起跳

攻手在助跑起跳后双脚触地时开始起跳。在助跑最后一步踏地时,两臂由下往前摆动。起跳时重心由脚后滚动至前脚掌,同时两臂由前往上摆动到肩上方。膝关节和踝关节用力蹬伸,向上跳起。为了增加起跳高度,攻手必须快速而爆发式地完成起跳动作。

4、空中击球

反弓。起跳后,上体稍向右转,左肩转向球网。同时,右臂向后上方牵引,身体呈反弓,以增加扣球力量。

鞭打。挥臂时,身体迅速向球的方向转动,收腹发力,并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作挥动,最终将力量传到手指。

手型。击球时,击球臂伸直,手指微微张开呈勺型。

击球点和手的触球部位。击球点应保持在右肩的前上方。屈腕击球时,全手掌触球的后中部,并以手指包裹球,使它产生前旋。切忌击球后手臂要向前挥动的伴随动作,但是不能触网。

5、扣快球

扣快球是排球比赛中最令人兴奋的进攻手段之一。它是在传球前或传球的同时起跳,以快节奏的动作将球击入对方场区的扣球方法。这种扣球有速度快、时间短、突然性强的特点,能在时间和空间上赢得主动,并对拦网队员有很大的欺骗性。

动作方法

以扣近体快球为例。攻手随一传助跑到网前,在二传队员体前50厘米左右的地方起跳,并在二传触球前跳起在空中,举起扣球手,身体稍转向来球方向,等待传球。攻手应在跳起的最高点,以快速的挥臂将刚出网口的球击入对方场区。



6、扣调整球

攻手扣从后场调整的传球被称为扣调整球,它比其他的扣球难度更大。调整扣球是在一传远网或二传队员在困难情况下传球时的主要进攻手段。在高水平的排球比赛中,扣调整球的能力往往会决定一场比赛的胜负。

动作方法

攻手在助跑时可以边助跑边看球,要能够以灵活的步法和空中动作适应来自后场不同方向、角度、弧度、速度和落点的球,以适当的方法调整好人、球、网的位置关系,运用不同的手法控制球的力量、方向、路线和落点。


打排球的基本知识

排球比赛一般都是有双方各六人组成,每个人都有自己的分工和站位,排球运动讲究的是团队合作,如果排球在白线内落地即算输。

02
排球比赛中,一方过网前击球次数不得超过三次,而且同一人不能超过两次,否则即为犯规,另外不得双手持握球,必须用手击打排球。

03
排球是一项对人体臂力要求较高的运动,所以在练习排球之前要加强对手臂力量的练习,而且要注意运动安全。

04
排球运动有多种击球要领,比如使用双手击球时要注意排球的重心和前进方向,一般防守姿势采用半蹲型为佳,利于防守。

打排球的好处:
一、改善体型及姿态,调节脾肾功能
  排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。
  经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
  经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。
  二、保护肝脏,释放压力,调节情绪
  排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。
  这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
  这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。
  三、降低血压,减少痴肥的机会
  在打排球是常要做弹跳扣球的动作,锻炼了大腿、腰部的肌肉,消耗身体多余的能量,让身材更加健美,身体出现完美曲线。
  由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!所以说,打排球有什么好处?利于身体健康的好处就足够给你动力啦
3.排球基本技术主要有准备姿势和移动、(传球)、(垫球)、(扣球)、(发球)、(拦网)。
  4.排球“中一二”进攻战术是由前排中间3号位队员将球传给(4,2号位)队员进攻的组织形式。
  5.排球比赛是由每对6人,在长(18)米,宽9米,中间用球网隔开的场地上进行的运动。
  6.排球战术“四二配备”就是由(2个)二传,4个进攻队员组成的阵容。
  7.排球运动的特点是具有广泛的群众性,激烈的对抗性,技术的全面性,及高度的技巧性,体现严密的(组织性)性。
  9.罚球区的高度为()米。(题目有问题)
  10.垫球的动作要领一插、(二夹)、三抬。

  二。判断
  1.目前国际排球比赛采用(b)得分制。A发球 B每球
  2.排球比赛每局暂停有(a)次。A2次 B3次 C4次
  4.排球“中一二”进攻,二传站在(b)位置。A2号位 B3号位 C4号位
  5.排球采用5局3胜制,每局25分。第五局决胜局为(a)分 A15 B20 C25
  6.排球比赛每次暂停时间为(a)秒。 A30 B60 C90
  7.对方4号位进攻,本方进行单人拦网,应该是(2)号位拦网。
  8.接发球的目的是(b)A把球垫过网 B争取到位组织进攻 C把球垫高
  9.场区的前后划分是为了限止比赛中的那些技术动作(a)
  A 防止后排队员进攻起跳点;B限止自由人传球组织进攻;C限止后排队员到前场区救球
  10某队请求暂停与换人,应向哪个裁判员提出(b)。
  A第一裁判员;B第二裁判员;C记录台
发球:排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的 发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动 的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很 容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因 此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳 地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身体任何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例
旋转球:发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。 旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失 误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋
高吊发球: 发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场 区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判 断落点,从而破坏接发球一传的到位率

飘球:发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击 球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球 的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失 误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿 势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等
排球是一项需要团体配合的运动项目。没有团体配合,再好的个人技术也难以发挥,更无法发挥战术的作用。
1
队员配置
主攻手(WS):
通常在进攻中采取助跑、强力扣杀得分。
副攻手(MB):
在二三号位进行战术性跑动扣球,主要作用是拦网。
二传手(S):
负责将一传传起的球通过自己的二次调配组织给攻手进行攻击的队员。
自由人(L):

专职防守的球员,与队中后排的任意选手交替防守。
技术动作要领
02
发球:

用下手球或者上手球把球开到对面场地线内。球员需要注意脚不能踩线。
触球:

队员可用身体任何部位触球,但不得停留。每队最多触球3次(拦网除外),一个队员不能连续击球。
进攻性击球:

后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球,但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。
过网:

队员不得过网击球。
过中线:

队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。
拦网: 只准前排队员进行单人或集体拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ,球落界外为触手出界,判失误。
03
技术基本动作
发球
由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
传球
通过胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
垫球
是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
拦网
队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。

网友评论:
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垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势.初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势. 上体稍前倾,两脚开立...击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 : 叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上...垫球的动作要领 插 及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度. 夹

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