「排球比赛训练方案」排球比赛训练方案及预算

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今天我们来聊聊排球比赛训练方案,以下几个关于排球比赛训练方案的观点希望能帮助到您找到想要的回答

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排球比赛训练方案

如何系统的练习排球?
1.垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2.击球手型、击球点和击球部位垫击手型
目前常用的方法有两种 叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面
击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3.垫球的动作要领
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面
去迎击球。 提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
系统地进行全面的练习排球的方法:
  1、 提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件,所以在进行移动和快速反应教学时,必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习,如听信号或手势做变换方向的快速反应练习;成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习;各种移动的接球练习;6~8米快速往返跑, 叫号赛跑或垫(传)球,加强各关节和脚步灵活性练习;做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习,都能提高快速反应和移动作用。 2、 发展下肢力量,提高弹跳力的练习。发展下肢力量,提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中,使人体起跳后跃起达到一定的高度,保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此,必须要有一定的起跳高度,才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习,都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。 3、 要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量,通过练习,能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习,都能发展提高力量方面的身体素质。 4、 要增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中,耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力,就会直接影响到训练和比赛的进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习,这样才能够使学生有足够体力,投入训练和比赛之中。
不管这次10-1扬州之旅能否成行,还是希望我们都能练好排球的基本功
整理了点排球基础训练的方法,希望能有所受益

发球:讲一下简单的动作后10个球一组练习,讲究成功率,一般有威胁的在80%就可以算合格,(要求一定要严格,尤其是纯业余的球队)

一传:一定要仔细的讲一下击球要领,从手形到击球部位再到步伐都要非常详细,然后两人互抛互垫,然后互垫,最后由教练进行抛球(最好是打掉结合位置分散有经验的最好),一个人20个球不间断的接球(教练提高速度力度)球飞了不捡球由边上的人递上。

二传:对全队讲解基本动作,基础训练同一传两人一组(面对全队),教练选择球感很好的两到三人作重点训练,方法如下:纠正动作,然后用篮球进行传球练习一开始距离可稍近然后慢慢的加长,(进行这个练习之前动作一定要对,不然极易受伤),当传球较稳的时候,两人一组作平网传球。当平网也比较稳定之后,可以由教练抛球进行调整球训练1人20球一组(主要是抛到1号位让其调到4号位)。

扣球:讲解基础动作(手型,注意提示提肩压手腕等;起跳,注意是时间;单脚和双脚也讲一下)正式训练首先要作原地不起跳扣球两人一组距离6米,双方将球扣直线打在对方脚下,基本符合要求,可以由教练抛球(一个人10-15个球一组)上网扣球,各位置由各位置的人去打,一般业余队不需要分得特别清楚主要是4号位。

站位:一般建议业余球队不要采用复杂的3人接发球站位,5人接发球比较简单合适易用,教练需要多加临场练习,使大家做到不让球(情愿抢球)。

此外,对于业余球队应加强网前小球处理训练尤其是网前高球的吊球拨球的训练,训练方法可参照扣球的后一部分(注意位置主要是2,3号位) 本回答被网友采纳
跟老师学习啊或者让朋友教你,排球比较注重实践

排球比赛训练方案怎么写

排 球 训 练 课 教 案 课次:10 日期:2002/3/22 课的任务 通过发球的技术训练,使队员能熟练掌握发球的基本技术动作,并在此基 础之上。形成自己的发球技术特点,并在比赛中合理地运用发球技术,达到破 坏对方一传,甚至直接得分的比赛目的。 部分 训练内容 时间 组、次数 组织教法、要求 准 备 部 分 20` 基 本 部 分 60` 结 束 部 分 10` 课堂常规:1、集合、师生问好。2、宣布体次课的训练内容及要求。3、准备活动:(1)围绕场地慢跑,结合运球练习。(2)各种步法练习:并步、交叉步、滑步。(3)压韧带,活动关节。 一、基本技术练习:(1)二人一组,对传、对垫。 (2)二人一组打防练习。(3)四号位扣球。两边场地同时进行。(4)三号位扣球。二、发球技术的练习:1、每人发十个球后登记成功率再换边发:二人一组,两边场地同时进行。其余人捡球,喂球。一组过后,轮换。 2、连发好球比赛。 3、规定质量要求的发球。 4、指定落点的发球训练: 一、身体素质训练1、折返跑6-9-12-18米2、仰卧举腿3×20次 3、六级蛙跳3二、课后小结三、回收器材四、宣布下课 20` 5` 5`5` 5` 15` 10` 10` 5` 10` 4-5圈 2-3组 4×8拍 每人5组 每人3组 每人1组 每人1组 每人1组每人3组,每组20次。 每人3组,每组6次。


要求:1、教练员随时了解发球训练的效果,及时提出攻击性的要求,防止追求成功率而降低攻击性。2、每组完成后要到教练员面前报告失误次数及原因,得到指导后再继续进行。教法:分成两组。每组依次发球,比赛哪边连发好球多。要求:每发一好球得一分,发失误及没有攻击性的不计分。 要求:每人连续发十个球,只能失误一次(或两次),攻击性差的不算数。每失误一次加罚3个。 要求:可画出区域,或放一两条长凳,限发直线及底线。可规定十个发球须发中若干次;或要求共发中若干次;或发中一次计一分。
要求:六次蛙跳尽力过全场。 预计心率曲线 心率 次/分180160140120100 80 时间 分钟 20`40`60`80`90` 动作教效果预计 1、90%以上学生掌握发球技术,并保证成功率和具有一定的攻击性。2、通过练习培养学生灵敏、协调的素质以及观察能力。 教 学 器 材 排球30个

排球比赛训练方案模板

排球比赛训练方案策划


单位开展排球比赛既锻炼身体又愉悦性情,还能提高团队协作精神。

「排球比赛训练方案」排球比赛训练方案及预算

工具/原料首先选好场地、器材和专业裁判。方法/步骤1

组织报名、并安排训练。

2

为球员准备服装和医疗用品,以便不时之需。

3

排出比赛场次表,看是单淘汰还是循环淘汰。

4

准备奖金和奖杯,结束比赛后颁奖。


关于排球的训练方案

B

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一排球概念1场地标准 排球比赛场地为长方形,其长度为18米,宽度为9米.四周至少有3米宽的无障碍区.从地面量起至少有7米的...

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体育教师网全国体育教师交流的平台,欢迎关注 任何排球技术训练任务的完成,都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段.训练...

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排球比赛中移动多数是短距离的,两三步的移动比较多.从技术动作来说,主要是启动和制动两个环节,距离稍长的,还包括途中步伐...

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任何排球技术训练任务的完成,都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段.训练方法与手段,是完成训练任务的载体,是为完成...

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2016年迎国庆职工排球比赛方案各基层工会:为迎接国庆节,丰富职工的文体生活,公司工会决定举办职工排球赛.具体事宜如下:...

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