「正确垫球的方法视频」

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正确垫球的方法视频

  垫球是 排球 运动技术名词,是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作。下面我给大家分享排球垫球动作视频,谢谢阅览。
  排球垫球动作教学视频

  排球垫球动作要领
  排球垫球是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要 方法 ,是保证本方进攻的基础。垫球时,必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。按动作方法,可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。

  准备姿势

  准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。

  击球动作

  在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间,两臂应保持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
  排球的主要动作要领
  正面双手垫球的动作规格与要领

  1.垫球的准备姿势

  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

  2.击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型

  目前常用的方法有两种 :

  叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

  包拳法 两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

  击球点、击球部位:

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

  3.垫球的动作要领

  插 及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹 两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提 由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
  排球的基本技术
  综述

  基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。

  传球

  传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地 、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。

  垫球

  是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

  发球

  由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。

  扣球

  跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。

  抹球

  二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式,是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法,但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

  拦网

  队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起,减轻后排防守的压力,为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误,拦网可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

  战术

  可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。

  进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形 :接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

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正确垫球的方法视频动作


1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。
5、垫击抛来球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

正确垫球的方法视频大全

那叫下手垫球,动作要领:双臂并拢,两手握紧(一般左手在上),向下翻腕,用腕关节上10厘米处触球,垫球时切忌肘关节弯曲,(双臂保持正直),且双腿稍稍下蹲,触球时身体直起前倾。双脚重心向前,脚后跟提起,前后开立,击球时一定要双臂对准来球

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垫球的动作要领视频

双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。

插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。

“夹”,就是夹臂。

完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。

“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。


垫球训练视频

垫球可以用于接发球、接回球和扣球等,是排球中最基本的动作之一。垫球是通过球触碰到小臂后产生的反弹力,使排球向上弹起而完成的。了解了垫球的技术要领和练习方法,才能够更好的掌握。

1.排球正面双手垫球该怎么学习

垫球时双脚张开保持与肩同宽,后脚跟不要用地抵着地面,微微抬起脚跟,双腿膝盖稍微弯曲一点,膝盖呈内敛状态准备垫球,这是垫球的腿上姿势。两手合拢,手指交叉合拢握在一起,手臂保持伸直状态,两个大拇指不要握着手面,应保持平行朝前,手臂靠拢在一起呈外翻样,手腕不要平行,应该稍微下压一点,做出正确的姿势就会发现在前臂上有一个平行面,这个平行面就是垫球的部位。

如果离球太远肯定连球都碰不到,更不可能垫球了,垫球的最佳距离是球离腹部一个手臂的距离。在击球的时候手臂放在球的下面,抬起脚跟向上发力,同时身体的重心也要向上移动,手臂要抬得起来,但是要注意含胸,,垫球之后要跟随身体惯性随球。随球是很重要的,它能够帮助你控制球的运动方向,掌握球路。

2.垫球练习时最容易出现的错误

很多初学垫球的人无法掌握垫球的部位,虽然知道应该用前腕关节十厘米左右的地方有的桡骨向内一侧来垫球,但是真正实战的时候就忘记了。已经学习过一段时间排球的人通过训练可以较快的掌握击球位置,但是对于排球球龄较短的人来说,需要学习的不仅是击球位置,还有对球路的预测已经速度的预感。

垫球时手和脚的动作是一体的,不能够分开练习,更不能分出时间的先后。脚上动作是为了更好的发力,手上动作是为了调整球的线路和速度与力量,挥臂要协调发力就要认真的感觉垫球时身体的感受,按部就班的练习,体会力量的变化。按照垫球的顺序多加练习,严格按照正确的规范的姿势训练,慢慢的身体就对这个动作产生了记忆力。



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网友id:93124390

可以低一次高一次交替练习,强化垫球动作及控球能力.满分攻略:1.观看视频:在练习前可以先观看视频正确动作图解,让脑海中...

网友id:32586670

但不少学生因未能掌握技术要领,导致垫球的动作不正确.今天就来介绍一下排球垫球的技术动作要领和训练方法.1垫球的准备动作...

网友id:89312745

但不少学生因未能掌握技术要领,导致垫球的动作不正确,考试时容易失误.(一)垫球手型第一种(推荐):叠掌式(下图上面)....

网友id:81842042

正面双手垫球技术要领: 两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直...垫球技术练习方法: (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球...易犯错误纠正: (1)击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚这样那样的情况...

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