「网球正手击球四个步骤」网球正手击球四个步骤图

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网球正手击球四个步骤

  网球的正手击球训练方法有哪些?在持拍手侧击球叫正手击球,在另一侧击球叫反手击球。拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别,拍面从下往上的顺序位置有不同的动作描述:颠球,推挡,上旋抽击,平击,切削,截击,高压等。下面我为大家整理了网球的正手击球的练习方法,希望能为大家提供帮助!

「网球正手击球四个步骤」网球正手击球四个步骤图

  网球正手击球练习方法整理 

  1、正手颠球

  这个动作的实战应用是冲向前救小球,训练中放一些小球给学员追,引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方,拍面打开,提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后,到位才挥拍,这是传统法后遗症的错误动作之一。

  2、正手推挡

  击球动作基本合理后,对学员说,从现在开始你已学会打网球,然后和他打一场11分的小场比赛,不准截击,只许打落地球。为了增加乐趣,设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好,少数未能熟练击球的,可增加数回合的游戏,逐步增加回合目标,达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。

  3、三种常用的.正手击球步法

  网球比赛的来球千变万化,能够最快到位的移动步法就是好步法,被动救球的步法由来球决定不是由自己决定,能够自主选择步法的只能是时间允许的进攻性抽击和防守性过渡击球。正手击球有三种常用的步法,应该在同一节课的训练中分别掌握。合理的站位是打好网球的基础,漂亮的姿势必须有重心转移动作,应该经常练习这三种常用的正手击球步法。

  一、开放式

  双脚连线平行于球网,适合横向移动,击球前,重心在右脚内侧, 击球后,重心在左脚,右脚跟离地,右脚尖拖地。

  二、封闭式

  适合横向移动,跑动中击球,击球时,刚好左脚跨到右边着地,以左脚做轴心,右脚随惯性转半圈,转到与左脚并立,击球后,重心落在双脚。

  三、中间式

  前后脚站位,适合向前纵向移动,击球前,重心在左脚,击球时,右脚蹬起,动作夸张地向前跨步,右脚尖触地,击球后,右脚回位与左脚并列的准备状况。不论什么站位,都应强调击球的步幅有一支球拍以上距离。这些训练的回合少,应该用多球在小场对打。

  正手抽击是比赛中应用最多的姿势,网球明星的正手击球赏心悦目千姿百态,只要学会最基础的平击和上旋以及几种基本步法,就可以在实战中融会贯通,打出舒展流畅的正手击球姿势。正反手抽击和发球是训练中最主要的三要素,是网球训练方法的重点。

  4、正手平击方法

  一种是流传很久的中间式站位,从后向前直线挥拍,这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位,转腰180度旋转挥拍,这个动作的感觉较难激活,需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动,手动作多了,腰就不会动。减慢节奏,近似太极拳的转腰。

  伸出左手与右手平行,击球两手一齐转动,结束两手保持原状,右肩对着网,右脚跟离地,脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动,所以容易下网,为此须叠加双腿蹲下蹬起,拍子从下向上的作用力,这样的抛物线才理想。如果10分钟还找不到转腰的感觉,对此不必强求,不要破坏了兴趣和自信心,根据次序定律,多练不转腰的姿势,以后再适当提示,让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。

  还有一种不常用的是跑动中封闭式站位,以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉,此后的训练比例是开放式转腰为主,其它两种为辅。

  5、正手上旋采用开放式站位,西方式握拍。

  打上旋球有手腕动作,适宜用西方式握拍,在提高阶段可以适当教握拍,适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方,挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水,在玻璃平面从右边刮向左边,只有平面的两维运动,没有前后的第三维运动,靠摩擦力和反作用力把球包出去,球运行轨迹成抛物线,比网高一米,不出小场界线。

  腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花,在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大,消耗体力很多,更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉,比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后,然后退到大场打,十回合之内大场的感觉也会有。该动作的动能大部分消耗在摩擦力,击球比较稳定,适合打中前场机会球,凌空抽击球,击球点又高又后的球。

  实际上,纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多,多数是两者的混合体,平击上旋比例随时可变,根据简单定律,适宜分别学纯粹的动作,熟练以后再综合运用。


网球正手击球四个步骤视频

准备姿势:降低重心,半屈膝,将重心放在前脚掌上,便于判断启动。判断是正手方向来球后,准备转体拉拍。转体拉拍:利用转体,转肩并把球拍往后拉出,这个动作完成的标志,可以以你越过左肩去看来球为好。击球:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部左右为理想。挥拍和随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,向击球方向送出至不能再伸展,放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。 参考资料: http://www.***.cn/teach.htm


网球正手击球四个步骤图

网球正拍击球
网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,他是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多,正手击球后,可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快,不少网球爱好者过多地担心反手球质量,因此经常采用偏近于反手的正手握拍法,结果在正手击球时使用了许多手腕动作,一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。

正拍击球的动作要领

1.准备姿势
面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。

2.后摆引球
当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法,适用于初学者转体;另一为开放式步法,左脚不必上步,两脚平站但需要更多的向右转体动作),引拍时肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分,保证击球的稳定性,随挥跟进结束,立即恢复准备姿势,准备下一次击球。

几种不同的正拍击球方法

从球的旋转性能分类,有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球(内侧球)等不同旋转的打发,网球的各种打发于旋转很有关系,下面介绍几种不同的正拍击球法:

1.上旋球
正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动,故叫做上旋球。这种打法是在击球时,加大向上提拉挥动的幅度,使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高,下降快,落地弹起的反射角度较小,前冲力较大。打上旋球最大的(优点)是便于加力控制,是正拍击球中既能发力重大,又能控制进入场区减少失误的击球方法,由于是在快速跑动调整精确的击球点很难,而上旋球者有较大的把握性,其他击法容易失误,另外,正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状,过网后有急剧下降的特点,可以打出短的斜线球,把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下,使其难于还击。

2.下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球,俗称"削球"。击球时,球拍稍向后倾斜,挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转,球是由前上方向后下方旋转并向前飘行,过网时很低,落地后弹起也很低并伴有回弹(走)现象,下旋球的落点容易控制,也可以打对方的深区,常用于随击上网,可以协调连贯地把随击与上网结合起来,利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法,扰乱对方的节奏,使之失误。

3.平击球
挥拍击球的路线向上较平缓,击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部,用同样的力量击球,平击球的球速最快,球落地后前冲力大,球的飞行路线较平直,但其准确性和控制力较差,因此这种击法在比赛中较少使用。

4.侧旋球
击球时球拍由后部向内侧平行挥动(也称"滑击"),使球产生由外向内的侧旋转,故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。
在实践中,球的旋转常是混合性能的,球的旋转与来球的方向、力量,旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此,要掌握正拍击球的不同旋转球方法,需要在平时训练中反复练习。

网球正手击球的步骤

网球正手击球的动作方法和要领

这一期的配套训练笔记是带着我的小伙伴们练习一下这个正手下手抽球,有一些重点要注意,快跟着视频一起操练起来吧~



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