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今天我们来聊聊排球的正确手法,以下几个关于排球的正确手法的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

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排球的正确手法


1. 球队可以没有自由球员,但最多只登记两人。

2.一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。

3.自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。

4.自由球员的替补不计入普通球员的替换次数(不纪录)。

5.自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成(教练无须请求自由球员的替补或使用号码牌);并只限于替换同一人,且同一自由球员的替换至少须以一球的往返为间隔(即一次死球)。
练好基本功,技术要全面,头脑要清醒!

排球的正确打法姿势

B,D

排球的正确手法视频

垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段,是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术,就没有进攻和防守。因此,提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。
垫球技术动作比较简单,容易掌握,但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术,必须在掌握正确的垫球技术动作基础上,进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。
随着排球运动的不断向前发展和规则的变化,垫球技术也在不断提高。本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后,由于飘球技术的产生和普及,为了对付飘球,便创新了“前臂垫球”技术,提高了接发球和接扣球的准确性及成功率,从
而垫球技术被广泛采用。垫球技术也日趋多样化、合理化。
垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作如下介绍。
一、动作方法和技术分析
(一)正面双手垫球
正面双手垫球是最基本的垫球方法,是各项垫球技术的基础,只有在掌握这种技术之后,才能进一步学习和运用其他垫球技术。
1.准备姿势:判断来球方向、落点,迅速移动到位,对正来球,身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球,准备姿势更要低些。
2.手型:垫球的手型,除单手垫球和挡球外,一般有三种。一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
3.击球和垫击部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。
4。击球:当来球离腹前一臂远时,两臂夹紧伸直,迅速插入球下,以前臂的内侧平面击球的后下部,垫球时,两脚向前上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体中心随着击球方向做前移。
5.用力:垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如来球力量小,速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大,为了缓冲来球力量,垫击时,身体和手臂都需作顺势
后撤动作,使球平稳垫出。
6.手臂角度:垫球时,掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。如果来球弧线较平,而且垫击的弧线要求较平时,手臂与身体的夹角应小些,反之,应大些。
(二)跨步垫球
当来球的速度较炔,弧线低,距身体1m左右时,可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用,它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作,必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时,当判断出球的落点后,迅速向来球方向跨出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂夹紧伸直插入球下,用两前臂的内侧平面击球的后下部,对准垫出的方向,将球平稳垫起。
(三)体侧垫球
当来球飞向体侧,速度较快,来不及对正来球时,可采取双臂在体侧垫击。体侧垫球可扩大防守范围,但不易控制垫球的方向、弧线和落点。当来球向右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,身体重心移至右脚,右膝弯屈,同时两臂夹紧向右侧伸出,右臂高于左臂,左肩稍向下倾斜,击球时,身体向左转腰和收腹,以两臂组成的击球平面自
右侧后下方截击来球,将球平稳垫起。

(四)低姿垫球
当来球低,速度快,又靠身体附近时,可采用低姿垫球,它便于控制球。因此,在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时,面向来球,身体重心迅速下降,上体前倾,前腿深屈,后腿膝部弯屈稍向外展,臀部低于膝,同时两臂贴近地面迅速插入球下,以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时,队员在低重心防守准备姿势的基础上,向来球方向跨出一小步,两脚之间距离加大,跨出腿深屈外展,后腿自然弯屈并内侧着地,似半跪状态,上体充分前倾,塌腰塌肩,两手臂贴近地面迅速插入球下,用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起,这种技术也称半跪垫球。


(五)背向垫球
背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。由于背向垫”球是背对垫出的目标,不易控制方向和落点,垫球时要有较好的位置感觉。背向垫球时,首先判断来球的飞行方向,迅速移动到球的落点附近,背对垫出方向,两臂夹紧伸直,击球点一般高于肩部,利用前
臂内侧平面击球的前下部,击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。如背向垫低球时,以腕部虎口击球的前下部,用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。
(六)单手垫球
当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快,手臂伸的远,运用灵活,可扩大防守的范围,但由于单手触球面积小,控制能力比双手差,故在比赛中应在无法用双手垫球时采用。如来球在身体右侧较远处,迅速移动接近来球,以右脚跨出最后一大步,身体向右倾斜,右臂伸直,自右后下方向前上方摆动,用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部,将球平稳垫起;如来球在身体的前方远处时,一脚迅速向前跨出一大步,上体前倾,重心下降且落在跨出
腿上,以跨出腿同侧手臂向前伸出,用虎口或手背击球的后下部,将球平稳垫起。
除上述垫球外,在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。

排球的正确手法图解

打排球的正确手势:

垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段,是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术,就没有进攻和防守。因此,提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

  垫球技术动作比较简单,容易掌握,但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术,必须在掌握正确的垫球技术动作基础上,进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。
随着排球运动的不断向前发展和规则的变化,垫球技术也在不断提高。本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后,由于飘球技术的产生和普及,为了对付飘球,便创新了“前臂垫球”技术,提高了接发球和接扣球的准确性及成功率,从而垫球技术被广泛采用。垫球技术也日趋多样化、合理化。

  垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作如下介绍。

当来球的速度较炔,弧线低,距身体1m左右时,可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用,它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作,必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时,当判断出球的落点后,迅速向来球方向跨出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂夹紧伸直插入球下,用两前臂的内侧平面击球的后下部,对准垫出的方向,将球平稳垫起。

排球的正确手法视频教程

  垫球是 排球 运动技术名词,是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作。下面我给大家分享排球垫球动作视频,谢谢阅览。
  排球垫球动作教学视频

  排球垫球动作要领
  排球垫球是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要 方法 ,是保证本方进攻的基础。垫球时,必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。按动作方法,可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。

  准备姿势

  准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。

  击球动作

  在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间,两臂应保持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
  排球的主要动作要领
  正面双手垫球的动作规格与要领

  1.垫球的准备姿势

  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

  2.击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型

  目前常用的方法有两种 :

  叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

  包拳法 两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

  击球点、击球部位:

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

  3.垫球的动作要领

  插 及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹 两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提 由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
  排球的基本技术
  综述

  基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。

  传球

  传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地 、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。

  垫球

  是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

  发球

  由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。

  扣球

  跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。

  抹球

  二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式,是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法,但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

  拦网

  队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起,减轻后排防守的压力,为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误,拦网可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

  战术

  可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。

  进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形 :接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

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