「网球步法基本以哪两种为主」网球步法基本以哪两种为主要

今天我们来聊聊网球步法基本以哪两种为主,以下几个关于网球步法基本以哪两种为主的观点希望能帮助到

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网球步法基本以哪两种为主

网球步法基本以哪两种为主训练

小碎步,
网球场上尽量没有停下来的时候,
在移动时,要多多体会1--2--3的步伐节奏!
1--就是左脚前迈出落地,
2--是右脚,
3--是左脚坚实落地,重心都在左脚,拉拍在后……等球来。

浅谈网球运动中的步伐
一.正手击球的步法特点.

1.东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定

要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球.击球前

重心在后脚,击球时重心移至前脚.

2.西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球

时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球.

二.反手击球的步法特点.

1.单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前

脚.

2.双手反拍击球,基本有两种站姿.一种是侧对来球站立,一种是双脚

对球网开放式站立.

三.发球的步法特点.

发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱

,并且两脚尖的连线指向相应的发球区.开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下

向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移

动的力量来增加发球速度.

另一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上

击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击

球.

四.截击球的步法特点.

正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法.一种是恰好在正

手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一

种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向

身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球.

反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可.

五.高压球的步法特点.

高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱

.常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法.

六.场上击球前的移动步法特点.

在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步

法即可击球.大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上

的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右

交叉步法.

1.滑步步法.多常用于前后移动不太远的正反手击球.这里,请注意一点

,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要

点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步

法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法.

2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体

,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于

右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动

步伐2
向前斜跨步――用于两侧的跑动, 对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。
向后斜跨步――与前者相似, 只是用于应付更深的来球, 在削球中也经常用到。
并步――脚掌大部分不离开地面,同 样用于侧向移动,只是距离更短,对处理一两步以内的球非常有效。
碎步――在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调, 与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。
单脚轻触地面――一只脚轻触地面, 以使下一步更有效、更有力。很多选在向前和侧向移动时都采用此种步法。

步伐训练
The Essentials of Shot Making: Movement

网球是在连续跑位过程中进行的运动. 每个来球都带着不同的速度,旋转,方向性. 有效的对付这些来球,步伐的训练是十分必要的.
球员在场地当中的移动能力和方式很大程度上决定着比赛结果. 这里的步伐要求是敏捷的加速奔跑爆发力下的左右,前后变向的跑动能力.

与步伐相关的一些要素:
1. 知觉(PERCEPTION): 判断从对方球拍飞来的球的方向,速度的把握能力.
2. 判断(DECISION): 快速获得上诉信息,并做出相应决定
3. 反应速度(ACTION SPEED): 做出第一个动作(如迈步)的时间
4. 调节(adjustment to ball): 接近球后为最佳击球做出的身体平衡.
根据统计70%的失误回击球是因身体移动带来的不合理动作引起的.你的快速反映固然重要,更重要的是对球做出的更快速合理的反应.(也许有人无法理解两 种“反应”的区别. 句个例子:你看到球后第一时间的移动是指前一个 “反应”, 球落在你身边变相弹跳[不平的地面或强烈spin,或NET]而做出的反应是对球的 “反应”)

图片如下:

通过训练我们可以提高以下几种能力.
1.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)
2.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->敏捷性(Agility)
3.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->移动变相能力(Changing Footwork Patterns)
4.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->速度协调性(Speed Endurance)

A.脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)
以下各要素的训练. 起跑, 加速, 步幅度和频率. 110跨拦冠军的起跑,加速和频率各项训练我想同样适用. 一个击球过程是从静止,移动,加速,减速, 的过程.
其实加速是改变步伐的频率(stride rate) 和长度(stride length) 的问题(但网球运动强调小步伐,这里的加速就没有步伐长度问题了).

B.敏捷性
这是一种变化能力,在网球中可以说是减速并改变进程的能力. 根据研究,球员在每个击球的整个过程中有4~5次的方向(等)的变化(调节).
又根据研究, 左右运动是48%, 向前47%,向后5%.

C.移动变相能力(Changing Footwork Patterns)

观查选手的步伐,你会发现既是为了一个shot, 也用多种移动pattern. 从一个移动方式,根据场上变化迅速改变移动才是有效率的.
比如说,向球跑过去, 停下, 做击球动作, 回位, 准备下一个来球的预备动作-.关闭步伐下的跑动,移动中的击球,开放步伐下的迎球等等很多的动作都是脚下进行的, 一定要娴熟的掌握/培养各种脚下的变化的能力.

D. 速度协调性(Speed Endurance)
一场比赛中需要3~400次的能量释放.在这过程中要使后400次的释放跟前100次的能量 释放有相同的强度是要速度来支撑的. 在比赛的结束阶段,你的速度跟不上是肯定影响你的得分(失分)的.

以下提供训练方法,可以在场地进行的比较简单的.
移动训练程序
1.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->Improving Foot Speed
2.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->Agility
3.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->Changing Footwork Patterns
4.<!--ubbcodetab--> <!--/ubbcodetab-->Speed Endurance

Level 1: Improving Foot Speed
目的: 提高速度.
1. A,B两个人,一个做在底线附近,一个更靠后. 听到教练的信号后同时奔向往前,先触网.

图片如下:

2. 一个人俯卧撑的姿势两手撑在底线,教练把球滚向NET,但通过选手的两手臂间. 当选手看到球滚过在第一时间跑过去抓到球.(同样,手可以撑在蹲下姿势时的地面来做跑动)

Level 2: Agility
目的: 改变速度的节奏.
1. 跳绳.
30秒一次,休休息片刻,反复做. 可以做单腿,前踢,后踢,高抬腿,向前(后)移动中的跳绳.
2. Balance Volleys
左手拿着水杯做截击练习.

图片如下:

3:转圈跑 Circle Run
教练和选手站在底线. 教练把球滚向NET,选手开始绕着移动的球跑,直到球触网. 记录转的圈数.

Level 3: Changing Footwork Patterns

目的 : 迅速改变步伐.

1: Changing Footwork Patterns
慢跑Jog, 短跑sprint, 行走Walk.如图.

Level 4: Speed Endurance

目的:在正常比赛中步伐的节奏感,速度保持稳定.

1: Pick Up Sprint - Jog, Stride, Sprint, Walk.
底线到网前 Jog, 网宽度长的 Stride, 在来 Sprint, 最后 Walk. 从复10回为一次.

网球步法基本以哪两种为主要

步法正确的网球步法. 提起步法,或许大家想到跑动中才有步法,其实如网球站位截击这样的非跑动中的击球也是需要正确的网球步法的。网前截击除了借助于来球的力量之外,在很大程度上是通过正确的网球步法来实现由身体重心向肩、前臂的力量转换,来达到对球的控制。如果站在网前只是利用上身动作来完成截击,恐怕无论是从球的力理上还是落点上都差强人意。另外,网前小球以及高压球的处理都需要建立在正确的网球步法的基础上。 精确性与时机 网球运动中正确的网球步法不仅仅是奔跑打球,而且正确的网球步法要犹如芭蕾舞演员的精确性、打兵乓球的反应及足球运动员的审时时机。 基本功之一 与其他体育比赛一样,正确的网球步法在网球比赛中同样起着至关重要的作用,拥有正确的网球步法是一个网球球员重要的基本功之一。没有灵活的步法,就不能及时抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗语说:手法是基础,步法是关键。由此可见正确的网球步法在网球运动中的重要性,步法不好,再漂亮的手法也将失去意义。同时步法的好坏与专项身体素质练习及技术水平都有一定的关系,因此在进行步法训练时,必须与专项身体素质练习及技术训练相结合。 步法训练 平时网球步法训练要注意的几个基本功:步法起动的快慢与准备姿势有着密切的关系,正确的准备姿势有利于法的快速起动;为击球动作稳定性,前后左右移动应保持身体重心在相的水平面上,不要有太大的高低起伏;迅速而力的蹬地动作将全加快起动速度,左右时,要侧蹬和侧跨;移动时,要后蹬和前跨。这是网球运动步法移动的主要特点;步法移动时,注意身体离球距离要,这样更有便于有效地击球挥拍。 本回答被提问者采纳

网球初学者基本练习方法,正确的握拍姿势

「网球步法基本以哪两种为主」网球步法基本以哪两种为主要


网球的步法基本以什么和什么为主

要怎么说呢

网球步法大致包括

网球步伐,关键在于一起一止。
“起”即是启动,“止”即是击球前的最后一步,包括停步,盯球挥拍和转身。
做好启动,是网球步伐好坏的关键。一个好的启动,要快,并且方向正确。这个方向指的是小方向,即,是向斜前方移动,还是向左右平移;这个判断能否正确非常重要,它直接影响到这个过程的效率。启动要做好不仅要求良好的爆发力和身体协调能力,更重要的是对来球的方向,速度以及落点的正确判断。
爆发力和身体协调能力比较好,固然已有先天优势;稍微差一点,也没有关系,因为启动的好坏取决于一个人的综合能力,通过练习提高综合判断能力,可以在很大程度上弥补爆发力和身体协调能力的不足;勤能补拙。
从技术上讲,在对手击球的瞬间,让身体的重心落在双脚之间以便随时可向任何方向移动是不会有错的,但这时候对来球的综合判断更重要。
启动好,途中快,一个良好的网球步伐已完成了一半;只有对落点判断正确,才能做好这最后一步。只有明白自己最好的击球点,包括球的高度和与自己的横向距离,才有可能迈好这最后一步,通过良好的击球完成一个网球步伐的全过程。当然良好的身体协调能力和柔韧性能够锦上添花,让你把这最后一步做得更漂亮。
有时这最后一步还包括滑步,比如在红土场上。
一个完美的步伐只有通过最后的凌厉一击才能体现出来。并且,如果你这一击,能够制敌于死地,或力挽狂澜,无论你或观者都会心旷神怡为之拍手称快。网球的境界便会尽现风采。
张德培能够在法国公开赛摘桂,在大满贯赛事中也只能在红土场上有此殊荣,便是由于他的步伐极好,而弥补他身高以及网前的不足。红土场上,球速相对较慢,良好的步伐可以弥补很多。在其它快速球场上,身高优势淋漓尽致地体现在大力发球和瞬息万变的网前截杀上,单有良好的步伐不足以与之抗衡。
尽管网球步伐可以分解成启动,途中和停步三部分,它是一气呵成的。
当球离开对方球拍的瞬间,职业选手在对手挥拍的时候,便必须做出判断;决定奔跑的方向和速度,以及,下一点非常重要:你的回球的方向,速度和落点,并且除非有极其特殊的变故,一般不能更改。因为这些从启动的时候就决定了你的步伐,是快是慢,以及是打直线还是打斜线。
千万要注意,最好的步伐,是效率最高的步伐,而不是最快的步伐。一场比赛能否打好,在于有始有终,而不在于几个球。网球比赛是持久战,高效率的步伐,使你能够最大限度地分配自己的体能,孙子曰以逸待劳,这才是制胜之路。
当然网球的战术和技术,是相辅相成的。好的步伐要和良好的节奏,聪明的战术相结合,加之对对手心理了解后正确地施加压力,才能把你的比赛打好。这已超出了本文的范围,在下一篇里,我会谈一点如何控制网球的节奏。

后记:猫科动物捕食的全过程可以作为网球步伐的参考,启动前的抓地便让重心落在双脚(四足)之间,同时加速心跳,途中的无任何声响,以及擒获目标后的停都很经典。唯一的区别在于,这些动物一纵而终便已精疲力竭,而网球需要不厌其烦地重复。

网友评论:
网友id:34417725

网球步法分类网球步法以碎步、跳步、交叉步为主,而在击球前、接发球前、截击前,必须正确地使用分腿垫步.看这一组最常用的场...

网友id:88656617

大部分网球俱乐部的训练都是以基本技术训练为主,而往往忽略了一项关键技术:步法技术.而青少年网球运动员是我国网球发展的基...

网友id:7006836

大部分网球俱乐部的训练都是以基本技术训练为主,而往往忽略了一项关键技术:步法技术.而青少年网球运动员是我国网球发展的基...

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