「打排球的经验」打排球的经验分享

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今天我们来聊聊打排球的经验,以下几个关于打排球的经验的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

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打排球的经验

  排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对于初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法等。那么,排球基本入门技术要领有哪些呢?下面我为大家收集整理了排球基本入门技术要领,希望能为大家提供帮助!

「打排球的经验」打排球的经验分享

  排球基本入门技术要领 篇1

  垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球, 在排球比赛中运用较多。

  垫球

  垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.

  (一)垫球技术要领

  1,正面双手垫球

  正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.

  2,体侧双手垫球

  当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

  3,背垫球

  判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.

  4,单手垫球

  单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.

  (二)垫球技术练习方法

  1,在简单条件下掌握垫球技术

  (1)原地做徒手模仿垫球动作练习.

  (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.

  (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.

  (4)抛垫球.两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.

  (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.

  (6)对垫球.两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.

  (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.

  (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.

  (9)二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球.

  2,在较复杂的条件下巩固垫球技术

  (1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.

  (2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.

  (3)四人一组,三角跑动垫球.

  (4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.

  (5)垫击从对方抛来的球.

  (6)垫击从对方发来的球.

  (7)垫重球.两人相距4~5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.

  (8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4~5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.

  (9)移动垫扣球.

  (10)垫击扣球后再垫击吊球.

  (11)垫击对方从高台上扣过来的球.

  (12)三人一组接发球,调整传球练习.

  (13)三人一组垫,调,扣练习.

  动作技巧:首先,要做好准备姿势。判断好来球的落点之后,迅速移动到落点处,对正来球,成半蹲准备姿势站立,准备迎击来球。接着要形成正确的手型,当球接近腹前时,两手掌根靠紧,两手手指重叠后手掌互握,两拇指平行手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。这样,在击球时,以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力,产生合理的迎、击球力量,使球柔和地垫出,以提高到位率。

  然后要准确击球,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球的后下部,身体重心随击球动作前移,击球点应保持在体前。击球者要协调用力,针对不同的来球力量,应采取不同的用力方法。

  垫轻球时,击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力,同时配合蹬地、跟腰动作,使身体的重心向前上方移动,整个手臂要适当放松,便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时,要控制垫球的力量,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时,应采取收腹含胸的动作,帮助手臂随球后撤并适当放松,以缓冲来球的力量,在撤臂缓冲的同时,用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。

  最后要掌握好手臂的角度,根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点,运用反射角近似于入射角的原理,调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。

  排球基本入门技术要领 篇2

  排球 扣球技术一:正面扣球

  准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

  助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

  排球 扣球技术二:单脚起跳扣球

  采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

  排球 扣球技术三:双脚冲跳扣球

  采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

  排球 扣球手法

  我打职业联赛的切身体会,再结合学校教学的多年经验,仅能用一个方法来回答这个问题:首先建立在一个大原则之下来说,就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样,没有必要都长得一样,观察国内外的选手皆是如此,但是有一些基本原则是绝对不会变的,

  一是手必需要拿高,二是腰腹的运用。

  手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作,包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下,这些皆会降低击球点,最理想的出手是将手拿高后,仅需要手在头顶上至要击球的位置,这一段相较而言较短的距离,以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握,必须在额头上方延伸出去的位置,击到球的瞬间,手掌、肩膀、背部会成一直线,并且手肘尽量贴近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面,而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

  最好的检验方式,就是扣长线球的训练。

  对地扣球的训练,并不是死命地将球往地上扣,相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下,比赛中应该无法每一球都往地上扣,尤其是调整球,必须试著将球线打长,运用腰腹以及手腕使球下旋。

  排球基本入门技术要领 篇3

  准备姿势和移动:

  准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的,因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球,保持好人与球的位置关系,以保证击球动作的合理。

  比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。

  发球:

  由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的`发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。

  传球

  传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。

  拦网:

  队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌,在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起,减轻后排防守的压力,为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误,拦网可以减缓球速,甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死,在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

  垫球:

  是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

  扣球:

  跳起在空中用一只手臂作弧形挥动,用手将本方场区上空的球,从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器,因此是得分、得权的主要手段。

  抹球:

  二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式,是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法,但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

  排球 战术讲解:

  可分为个人战术和集体战术两大类。

  个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。

  集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。

  集体战术包括进攻战术和防守战术。

  进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。

  防守战术包括4种阵形:接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。


打排球的经验和技巧


1、一定要记住,任何时刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿弯曲(得忍着痛),不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手链,以免伤到自己。
3、动作要领。
(1)采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。 手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。?
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(2)传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。 击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
(3)最后是发球,正面上手发球的动作要领:面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳地垂直抛向右肩的前上方,高度适中。在左手抛球同时,右臂抬起,屈肘后引与肩平,上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点,用整个手掌击球中后部。
击球时,手指自然张开与球吻合,手腕迅速做出推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,随着重心前移,迅速回到场内。 关键是注意击球动作、击球点、手型和力量。

打排球的经验有哪些

怎么说了排球是一个真正的团体运动,它不象篮球足球有时一个人就可以扭转局面,可以玩个人主义,排球不是没有1传2传难受,2传难受主攻就难受,主攻难受进攻就不行!所以排球很团结!你怎样能打好排球我来告诉你!!我本人就是从事排球的!2级运动员!打了9年了 全国比赛也打过不少 自认为有点心得和经验,信不信就由你!!其实很简单 对墙垫球,传球,拍球 这是基本训练 我们刚接触时就练这练了1年多!我们是为了打比赛得成绩所以基本功很重要 而你对墙练几个礼拜就行了 差不多和他们打球能把球接起来就行了 不需要多么质量高的一传.扣球练起来麻烦 说实话怎么扣好球就一句话.多练.多扣.多想.就这.练排球也是这。没截近的。多抽点时间打打排球也能长进的 多看看电视上的排球比赛也对你有帮助.多参见实践活动吧.....
最关键的是6名队员要注意力高度集中 并不是身高越高越好,这样移动会很缓慢,救球重心太高而倒不下来 一定要注意球的飞行轨迹,注意卡位 把球救起.扣球注意变化,看好对方站位,巧妙吊球\变直线\制造打手出界. 情绪一定不要急噪,打好自己的球!要有顽强的拼搏精神,奋力救球就有可能 注意减少自己的无谓失误队员和队员间的默契很重要的! 本回答被提问者采纳
排球五大项技术,发,垫,扣,拦,传,比赛就是发这几项技术组合串联在一起,这需要场上6个人的相互配合,其次,就是多练习,来增强手感和空间感,排球场上最需要的就是判断,观察和临场的应变的能力,判断来球的方向,球的落点等等,观察就是观察对方的弱点,包括每个队员的技术的特点,来选择对策,最后就是临场的应变,球场上是千变万化的,所以及时的调整战术和策略,不要一条路走到黑。
排球没有捷径,只有多练,别人没练时多练练,希望早日赶上他人步伐!

打排球总结的经验

女子排球赛于悄无声息中开始,于轰轰烈烈中结束,今天的决赛中,我们一如所料,输给了经管院,但打了5年的排球,也终于在这第五个年头有所突破,拿了个第二名的成绩,面对这“最好”的成绩,我们几个老队员深有感触,说是“最好”,到不如说是差强人意,因为这远不如我们所期望的,相信如果每个人都能尽己所能,发挥所学,我想,我们的成绩应该不仅仅限于第二,所以有必要好好总结一下:  

 第一,心态,据我所见,虽然今年排球练习的不多,但是六个队员的队伍中有四个是我们一直以来的队员,打了几年的排球,应该都有很多经验。接一传很好,但是不够积极不够灵活,脚跟不上手,心跟不上眼,我觉得这是由于心态没有放开所导致,一站在球场上,大家都很紧张,但希望大家还是要有足够的调节能力,把自己在最短的时间从紧张中释放出来,将其只看做是玩一下,积累经验,将心思脱离与比分利益的关系,这样才能够真正的打好比赛,得到锻炼有所长进。良好的心态是我们今天失败的主要因素。  

 第二,配合,队伍中没有能恰如其当的协调好,没有默契,这是一大弊端,有时球一发过来,若在两个队员之间,可能就会导致两个队员同时去争球抢球,但一到球的跟前,两人又因为彼此的出现放弃接球而使一球毫无缘由的失去了,这样的一分,丢的最是可惜。在这方面经管院就做的很好,如果我们的每个人都能够像对手们那样,即使接球的位置不够明确,想要接球的人能够大喊一声,“我的球”,那么今天的好几分就不会白白送给人家了。我们在配合的时候实在少了分默契。  

 第三,战略,面对弱队,我们还凶猛的打了几个球,攻了一下;面对今天的强队,我们就只有守的份了,其实我们不应该自乱阵脚,不该害怕,照打不误,不该被对方的阵势吓到,一传、二传、攻手再加油!有时仔细想想,一路走来,虽然有换过的面孔,似乎,对手一直是我们这一辈人,如果这个球害怕了,那么下一个球怎么办;如果现在害怕了,那么将来怎么办;如果今天害怕了,那么明天怎么办……该面对的总要面对,倒不如让面对从现在开始。害怕,担心,只会涨他人志气灭自己威风,只会让亲者痛仇者快。自己要争气!  

 第四,失误,不得不承认,男子的排球赛打得还十分血腥,最起码人家扣球是带着绝对的杀伤力的;而女子的排球赛,好一点的是讲失误,谁失误少谁就是胜者,烂一点的,可以说就是比发球,谁能够发过球,赢的概率就较大。但可惜,今天我们的失误多了一点点,以至于对方赢得太HAppY了。如果在打到23比23的时候,我们的发球手能够稳住不丢分;如果最后一个球我们能够不因失误而接偏,结局完全有可能改写……。哎,这一切都只能是“如果”了,我们只能明年再加油了!  

 第五,啦啦队,我们少了一群善于加油助威的啦啦队,本来在球场上我们的气焰就不如对方,如果我们的啦啦队比他们还能够喊的话,那么也许大家更能加油加油再加油了,呵呵,亲友团们,我们需要你们!   考研没有离开石河子,排球充当我很大的一个缘由,曾记得当年我们的队伍,每到黄昏十分不约而同的聚集于排球场,如痴如醉的打着练着,那时,是多么开心多么高兴啊!熟悉的风情,熟悉的场景,却有着陌生的脸孔不熟悉的人,证实这那句唐朝崔护的诗句:人面不知何处去,桃花依旧笑春风……。  

 哎,我又扯远了,总的来说,今天还是高兴的,虽然比赛输了,但还是打出了风格,打出了水平,得到了锻炼,有所感触有所提高,总之收获蛮多的。而那些不如意的地方,就看我们明年再战了,希望明年大家能够克服这些不足,步步为营,一路过关斩将了,亲爱的队友们,加油!


打排球有什么技巧吗

  排球对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。下面我为大家介绍一些打排球的技巧,欢迎阅读。

   一、发球技术

  排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。

  二、飘球

  发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

  三、旋转球

  发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

  四、高吊发球

  发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。

  五、垫球技术

  排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。

  六、单手垫球

  垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

  七、背垫球

  垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用。

   八、鱼跃垫球

  垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。

  九、滚翻垫球

  垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用,女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

  一零、传球技术

  排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球。主要运用于二传,有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

  一一、背传

  传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽,能出其不意,迷惑对方,增加战术的变化。

  一二、跳传

  当一传来球较高时,二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前,当跳至最高点时,两手伸至额上方击球,主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

  一三、扣球技术

  排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法,是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱,往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

  一四、超手扣球

  扣球的一种。利用身高和弹跳优势,将球从拦网者手的上空击入对方场区。这种扣球线路较长,落点较远。队员起跳后利用收胸动作带动手臂挥动,以金手掌甩腕击球的后中部或后中下部,手腕有包击动作,球呈前旋飞行。

  一五、轻扣

  扣球的一种。佯作大力扣杀,而在击球的瞬间突然减低手臂挥动速度,把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样,但击球前瞬间挥臂速度突然减低,手腕保持一定的紧张,以金手掌向前上方作“推搓”动作,使手越过对方拦网后呈弧线落入对方空挡。

  一六、拦网技术



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