「排球40秒对墙垫球规则」中考40秒排球对墙垫球规则

今天我们来聊聊排球40秒对墙垫球规则,以下几个关于排球40秒对墙垫球规则的观点希望能帮助到您找到想要的回答。

本文目录一览：

• 1、排球40秒对墙垫球规则
• 2、对墙垫排球技巧 40秒
• 3、中考40秒排球对墙垫球规则
• 4、排球对墙垫球动作要领
• 5、排球对墙垫球离墙多远

排球40秒对墙垫球规则

可以，1米4以上3米以下

对墙垫排球技巧 40秒

把手伸直，尽力是球落在腕部，力度控制好，基本每次垫都差不多，我体育课选修排球的，开始一个都不行，后来都满分的

中考40秒排球对墙垫球规则

（十三）一分钟排球对墙传球：（硬式排球）在与地面垂直的墙上，高2.2米处为圆心，以0.75米为半径在墙上划圆。男生在地面距墙1.5米处、女生在地面距墙1.3米处划线，考生在线后对墙上的圆圈用排球传球或垫球方法连续传、垫球，计算一分钟内传球或垫球在圈内次数（脚压线不计）。如果要看全部的规则，请点击这里下载：http://www.2hd.cn/uploads/soft/10_090311153810.doc

排球对墙垫球动作要领

半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。 本回答被网友采纳
胳膊一定要并紧，腿要弯下去，重心尽量降低，垫的时候注意要腿发力，而不是用胳膊发力，腿的移动速度要快

cvdzsc

排球对墙垫球离墙多远

（1）对墙垫球

测试场地选用平整光滑且垂直于地面的墙面，高度不低于 4 米。在地面距离墙壁 1.5 米处划一标志线（如图）：

受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起，双手连续对墙垫球。以垫球触碰墙面的个数记录成绩。

温馨提示：

a.若受试者开始测试时，直接抛球触墙，则该次抛球触墙不计数。

b.受试者有以下动作可视为调整，但不计入垫球个数：单手垫球；上手传球，且不持球；身体其他部位的击球；连续两次击球；限制线内（含踩线）的击球。

练习要点

①准备动作

1.对墙垫球应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生身高，画出不等高度的线），做蹲姿练习时膝关节不能高于该线条。反复练习该动作，姿势定型，为后续持球练习打下基础。

2.调整手型及击球部位，两手臂夹紧，直臂击球。用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，击球的后侧下部。通过提肩、顶肘、压腕、抬臂等动作击球。

3.双手持球触地练习。练习时双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。领会动作之后再做前、后、左、右的快速移动放球练习，以培养球感。

②对墙垫

中考要求考生与墙至少保持1.5米的距离，垫出的球往往击在距地面1.5米及以上的墙面上。这就要求考生垫较近距离的球和接来球力量较小的球。因此迎向来球时，身体重心应随着击球动作向前上方移动。

1. 根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。初学者力量时小时大，容易掉球，应先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。

2. 正面向上垫高、低球的练习。对墙垫球过程中力度、重心、距离等因素的变化会造成球忽高忽低，我们首先可以采用原地连续变换垫高低球的方法练习垫球（如垫3次低球后马上垫2次高球），技能熟悉后运用到对墙垫的练习中，做远近距离变换垫球练习。

3.反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

（2）发球

测试场地为标准排球场地，男子网高 2.43 米，女子网高 2.24 米。男生仅限使用正面上手发球（击球点高于肩且有明显的挥臂动作），女生发球动作不做限制。

正面上手发球教学

下手发球教学（仅女生可选该方式）

受试者在发球区内任意位置，按照排球比赛发球规则发球。每名受试者有 10 次发球机会，成功发球 7 次记满分。

标准排球场长18米，宽9米，四周至少有3米宽的无障碍区

练习要点

①抛球

前女排国手殷茵谈到抛球：“持球手要直臂勾腕托球，送球时向上要稳，球不能左右偏移，保持在身体正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。对于初学者来说，出球不宜过高，抛得越高，击球的时间越难掌握。”

1.以右手抛球为例，用左手手掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方（左撇考生换另一个方向）。

2.抛球高度：抛球到出手最高点一球的位置（约50 -70公分）。练习时可以有意识地控制抛球力度，用相同的力度抛球，将抛球高度固定下来。

3.抛球同时准备挥臂动作。以右手抛球为例，左手抛球时，右手放松小臂，抬大臂贴耳边拉开，肘关节与耳持平，拉臂幅度大，身体微后仰，身体重心偏向后，为挥臂击球做准备动作。

4.训练场地。考虑到场地训练的条件有限，平时练习可面对墙壁训练，测好距离划好线进行抛球练习。

网友评论：