「排球移动步法图解」排球移动步法图解视频

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排球移动步法图解

(一)移动垫球(快速跟进小碎步):重心低,身体重心微微向前,尽量脚前掌着地,不要站死了,前后左右要能用小碎步灵活移动,注意力集中判断准球的落点快速移动至球底将球垫起。如果垫的是一传球,那垫球前将身体尽量调整朝向二传,这样传给二传的球质量会有所提升。【平时多练习绕操场低重心鸭子步;移动垫球(尤其是接球质量最好的自由人要大量练习):练习近距离打垫时也要将球时高时低,时轻拍时吊球,目的让垫球者重心起得来下得去,脚步移动能前能后能左右能右,时不时的将垫起来的球推至垫球者身后一两个身位,目的是让垫球者快速返身追求找到落点后将球垫起。】
(二)网前拦网(大步交叉步):贴网不碰网,1、观察对方二传传的几号位,判断对方打得是什么球。2、左右交叉步移动,移动完后快速半身下蹲作准备起跳姿势,交叉步移动后下蹲一气呵成,动作脱节或导致拦网过慢。【平时练习时网前贴网做交叉步移动后下蹲→起跳双手拦网姿势→落地后快速交叉步移动到另一个拦网点下蹲起跳。面对网从三号位开始原地起跳拦一下→左交叉步一下移动至四号位下蹲起跳拦四号位→右交叉步回到三号位原地拦一下→落地后右交叉步到二号位起跳拦网。这样为一组,然后排队到下一个球员练习】
(三)移动起跳扣球(包括跳发球):因为这里分四号位进攻(一般球、平拉开、梯次等)、三号位进攻(快攻、一般球、背飞等)、二号位进攻(一般球、交叉等)、后排进攻、网前打探头球等种类繁多,每一种对移动、上位、起跳时机要求各不相同,就不一一细说,需要大量实地实战演练的。如有对单独哪种进攻方法感兴趣可以密我单独讲解。 本回答被提问者和网友采纳
其实我觉得一楼说的很全了……技术要领就是脚尖内扣,重心放低,后脚脚跟抬起,随时准备移动,双脚前后摆,双肩同宽的距离,也可以稍微宽一些,大步移动,基本一两步肯定到位。
前拦网(大步交叉步):贴网不碰网,1、观察对方二传传的几号位,判断对方打得是什么球。2、左右交叉步移动,移动完后快速半身下蹲作准备起跳姿势,交叉步移动后下蹲一气呵成,动作脱节或导致拦网过慢。【平时练习时网前贴网做交叉步移动后下蹲→起跳双手拦网姿势→落地后快速交叉步移动到另一个拦网点下蹲起跳。面
1·掂球:对墙掂球2·传球:对墙传球,练到很熟悉。。多找人练习就好。。

排球移动步法图解教学

B,D

排球移动步法图解大全

排球步法有:并步、滑步、交叉步、跨步、跑步和综合步。

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1、并步

向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步。主要用于近距离的移动,如传球、垫球、拦网等技术。同时,经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。

2、滑步

连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。滑步主要用于短距离移动中,即来球距体侧稍远,并步不能接近球时运用滑步移动接球。

3、交叉步

当来球距离身体2米左右时,可采用交叉步移动。动作方法是,向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈一步,右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面,同时身体向来球方向移动,做好击球前的准备姿势。

4、跨步

向移动的方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步移动可以单独使用,也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。

5、跑步

跑步移动经常与交叉步、跨步等结合起来运用。采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球移动的方向,边跑边转身。

6、综合步

主要用于身体离球较远,用一种步法不便于完成击球动作时常用综合步。例如,跑步之后接侧滑步,或滑步之后接交叉步、跨步来完成拦网或救起距离教远的球。

扩展资料:

排球相关术语:

1、隐蔽站位

是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内,利用同排同列队员的位置关系,将前排主攻手隐蔽在后排的位置上:为的是迷惑对方拦网,出其不意地袭击对方,达到突然进攻的目的。

2、插上二传

后排队员插上到前排组织进攻。

3、短平快球

扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

4、时间差

打快球队员,佯作扣快球的起跳姿势,但并不跳离地面,等对方拦网队员受骗跳起下落时,扣球队员再迅速起跳扣半快球:这种打法,主要是利用对方拦网时间的误差,来达到突破对方拦网的目的。

5、空间差

扣球人起跳后,身体在空中移动位置,避开对方拦网进行扣球。

6、位置差

扣球队员佯作起跳姿势,使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网,这时再突然向侧方跨跳1步,在无人拦网的空档跃起扣球。

7、前飞

扣球队员佯扣短平快球,突然跳起冲近二传手,扣近体半高球。

8、背飞

扣球手佯扣近体前后快球,突然冲跳至二传手背后打小弧度球。

9、重叠(梯次)

两名扣球队员,一前一后扣快球或半高球,形成2打1,给对方拦网造成困难。

10、重叠拦网

拦网时,两名队员一前一后的成重叠状的取位,前面队员定位,后面队员则相应地向右前方或左前方跨步跳起拦网,并在判断正确的基础上,尽力组成双人配合拦网。

参考资料:百度百科-排球

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常用的步法有:并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。

并步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。动作方法是,向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步。

滑步:连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。

交叉步:当来球距离身体2米左右时,可采用交叉步移动。动作方法是,向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈一步,右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面,同时身体向来球方向移动,做好击球前的准备姿势。

跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。动作方,首先向移动的方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。

跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球移动的方向,边跑边转身。

扩展资料

排球垫球技术训练;

垫球技术分为正面垫球、侧面垫球、背垫、挡球、滚翻垫球、前扑垫球、侧倒垫球、鱼跃垫球等。当来球距离身体远而来不及双手垫球时,可用单臂垫球,单臂垫球准确性差。

正面双手垫球是垫球的基础技术动作,调整位置迎接来球,一只腿向前自然跨出,成半蹲状,双臂合拢,双手重叠置于前方,双掌自然放松,用臂部击球,击球动作应采用抬臂、提腰、蹬地全身协调动作,使身体重心向上方移动。

击球中肩关节要放松,防止挺腹动作。要给球以缓冲的力量。初学者要从力量较轻的来球开始练习。垫力量大的来球时,要采用含胸动作,手随球屈肘后适当放松,以缓冲球的力量。

侧面双手垫球一般用于身体来不及移动到最佳位置时使用,在接追胸球时,也可用侧面双手垫球。侧面垫球扩大了防守面结,但不利于控制方向。当球向右侧飞来时,左脚蹬地,跨右脚,重心右移,两臂夹紧向右伸出。

利用向左转腰、提右肩和左肩向下倾斜的动作,配合两臂自右后方,向前截住球飞行的路线,用两臂垫球的后下部。接追胸球应先做后撤步,再做其它动作。

背垫用于远距离救球。移动到落点时,背对击球方向,量比靠拢伸直,击球点高于肩部。击球时要抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方抬起。

正面垫球是一切垫球动作的基础,所以应首先学习,并打好基础,然后练习侧面垫球、变方向垫球等技术动作。接发球和接扣球对基本垫球动作依赖性较强,只有在基本动作掌握后再进行接发球和接扣球练习。

参考资料来源:百度百科-排球

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排球步法有:并步、滑步、交叉步、跨步、跑步和综合步。

1、并步

向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步。主要用于近距离的移动,如传球、垫球、拦网等技术。同时,经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。

2、滑步

连续的并步即为滑步,前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。滑步主要用于短距离移动中,即来球距体侧稍远,并步不能接近球时运用滑步移动接球。

3、交叉步

向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈一步,右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面,同时身体向来球方向移动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于体侧2-3m左右的来球。或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。

4、跨步

向移动的方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步移动可以单独使用,也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。

5、跑步

跑步移动经常与交叉步、跨步等结合起来运用。采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球移动的方向,边跑边转身。例如,向侧跑步时,常采用交叉步转身的方法来起动,在接近球时,又常用跨步、倒地和各种跳跃动作来制动使之完成击球动作。

6、综合步

主要用于身体离球较远,用一种步法不便于完成击球动作时常用综合步。例如,跑步之后接侧滑步,或滑步之后接交叉步、跨步来完成拦网或救起距离教远的球。

参考资料来源:百度百科-排球技术

参考资料来源:百度百科-排球

参考资料来源:南京师范大学附属扬中小学-排球教案

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移动是从起动到制动之间的人体位移。移动速度是单位时间内人体位移的距离。移动的作用是及时地接近球,保持好人球关系,以便合理完成击球动作。迅速的移动可以占据场上的有利位置,争取时间和空间。是否能及时地移动到位,是完成技术的关键。软式排球运动都是在人体移动中完成击球动作的,因此,移动速度的快慢,直接影响到击球效果。  移动的特点:移动是通过队员的走动或跑动来完成的。软式排球场上的移动大都是短距离的移动,两三步移动最多。软式排球场上的移动又是不定向的,即每一次的移动都必须根据来球方向、击球方向或在比赛中根据本方的战术组成进行多方向的移动,根据接球的性质和接球的距离采用不同的步法。  移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步伐有并步与滑步、交叉步、跑步等。  (一)移动动作方法  1.移动前的准备:应根据场上的情况采用合理的准备姿势,以便及时地进行起动,快速移动到位。  2.起动:在准备姿势的基础上,迅速抬腿收腹,使身体重心倾向移动方向,同时移动方向的(交叉步移动除外)异侧腿迅速蹬地,使整个身体迅速向来球方向起动。  3.移动步法  (1)并步与滑步:当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的脚向来球方向跨出一步,另一侧脚迅速有力地蹬地,并迅速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远,用并步无法接近来球时,可采用连续并步即滑步。  (2)交叉步:当来球在体侧3米左右时,可采用交叉步。如向左移动采用交叉步时,身体稍向右转(图2-4 ),左脚从右脚前向右交叉迈出一大步,然后右脚再向右跨出一大步,同时身体转向来球方向,成接球前的准备姿势。  (3)跑步:当来球较远时采用跑步移动。跑步移动时两臂要配合摆动,不宜过早做击球准备,边跑步边看球。  4.制动:击球前,身体重心必须相对稳定,才有利于完成各种击球动作,并控制好击球方向、路线和落点。所以在移动后必须有良好的制动过程。  一步制动法:移动后跨出一大步,同时降低重心,全脚掌着地以抵抗身体继续移动的惯性,并利用腰腹力量控制上体,使身体重心停留在两脚所构成的支撑面以内。  两步制动法:两步制动时以倒数第二步做第一次制动,紧接着跨出最后一步,同时身体后倾,两膝弯曲,重心下降,用脚内侧蹬地,以抵抗移动的惯性,使身体处于有利做下一个动作的状态。

排球移动步法图片

排球的移动步法:1,并步、2,滑步、3,交叉步、4,跨步、5,跑步、6,综合步等六个步法。 本回答被网友采纳
1.一步的运动。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用,在块准备,车站可以远离网络的距离,这样方便一步或斜向前助跑跳,但必须做刹车动作,保持垂直跳。

2.一步一步。在向两边移动时使用。其特点是保持网面,便于观察,也便于随时跳跃,但移动速度较慢。

3.横步运动。适合中距离运动。具有移动速度快、制动能力强、控制范围大等特点。当你的脚接触地面时,你的脚趾应该转向球网。

4.运行。用于远距离移动。其特点是移动距离长,速度快,但制动要求高。当向右跑时,身体应先向右转。当沿着球网跑到起跑点时,左脚(内侧脚)先踩刹车,然后右脚向前迈一步,使两只脚平行站立,脚尖对球网,然后跳跃。

如果脚趾没有足够的时间转向网,应在跳跃的过程中同时转向,以确保跳跃时可以面对网块。为了提高跳台的高度,助跑可以与起跳相连,成为助跑起跳。 本回答被网友采纳

鑫海说排球:排球基本步伐滑步和交叉步的动作教学


排球比赛移动步法

  排球也是一项技术性很强的运动,在比赛中要学会随机应变,面对不同的球法,要进行有效的回击,因为它的规则使然,每个排球运动员都可以说是一个全方位的,既会攻击,也要会防守,因为比赛期间,队员的位置是会轮流换的,所以掌握好全方位的排球技巧,是非常有必要的,下面我就给大家来讲一些关于排球的基本技术。

  排球基本技术包括

  备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的攻击和防守战术。

  学习排球技术,可按以下步骤进行

  准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

  (一)准备姿势和移动技术的作用

  准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。

  (二)准备姿势和移动技术的动作方法

  1、准备姿势

  (1)半蹲准备姿势: 两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

  (2)稍蹲准备姿势: 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

  (3)低蹲准备姿势: 两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。

  2、移动步法

  排球比赛中使用最多的是短距离移动,常用的移动步法有

  (1)滑步: 当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

  (2)交叉步: 当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

  (3)跨步: 当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

  (4)跑步: 采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。

  (5)综合步法: 将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

  (三)掌握准备姿势和移动技术的练习方法

  1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

  (1)原地做模仿练习

  (2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作是否正确。

  (3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。

  (4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

  (5)看手势做连续移动。

  (6)两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人跟随做相同方向的移动。

  (7)围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。

  (8)准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动,看手势或听笛声即急停, 做好准备姿势,再看到手势时以上移动。

  正式的排球比赛,对抗性也是非常强的,越高水平的比赛,竞争越是激烈,但是也是由于这样夺人眼球的比赛,排球也受到很多人的喜欢和追捧,并且在进行排球训练的时候,还可以很好的锻炼出你的团体意识,因为排球是一项团体运动,每个球员之间的配合都是非常重要的,默契与规范是排球运动中不可缺少的两点。

  2、结合场地掌握准备姿势和移动技术

  (1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

  (2)在端线和进攻线之间连续前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

  (3)在场地内做向各个方向移动练习。

  (4)3—4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等,听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线,再后退跑回到端线。

  (5)在场地内,采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

  3、结合球掌握准备姿势和移动技术

  (1)两人一组,一人把球向前、后、左、右为出,另一人移动后用双手把球接住。

  (2)两人一组,一人用两个球交替向各个方向为出,另一人移动后交替将球接住为回。

  (3)单人在场地内连续接各种球,要求丢球人餵球高低远近不同的球。

  (4)移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,连续进行。

  (5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法,只许一次过网,不许球落地。落地为失1分。

  (四)学习准备姿势和移动技术注意事项

  1、准备姿势要自然放松,便於及时起动和移动。

  2、准备姿势和移动相结合进行练习。

  3、移动步法要轻松自然,身体重心不能起伏,以免影响移动速度。

  4、以短距离的移动练习为主。

  5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。

  6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。

  (一)接球技术在比赛中的作用

  接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

  (二)接球技术的动作方法

  1、正面接球

  (1)准备姿势: 正面对正来球方向,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置於腹前。

  (2)手形、击球点和触球部位: 当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便於控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。

  (3)击球用力: 两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上为力量增加球的力,同时配合腰的动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。接球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时,由於来球有一定速度,因此,接球时的为臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘,缓冲来球力量,控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

  2、侧面双手接球

  在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围,但不易控制接球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面接球。 当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响接球效果。

  3、背接球

  背接就是背向接出球方向,从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。背接时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。在背接低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方接起。

  4、跨步接球

  队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

  前跨接球

  当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。

  侧跨接球

  当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。

  5、单手接球

  当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时,可采用单手接球。这种接球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由於手臂击球面积小,不容易控制球。 当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

  6、挡球

  当来球较高、力量较大、不便於利用传球时,可采用挡球。 双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。 并掌式挡球的手法是:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。 挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要用力适度,击球点在额前或两侧肩上。

  (三)接球技术的运用

  接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。

  1、接发球接球

  接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。

  (1)接大力发球

  大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨道较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

  (2)接飘球

  飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

  (3)接侧旋球: 侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。

  (4)接高吊球: 高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。 接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再接击,击球点不要太低。击球时,挥臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

  2、接扣球接球

  接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的'主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。

  (1)接重扣球

  采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面接球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂接击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

  (2)接轻扣和吊球

  已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。

  (3)接快球

  快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球接的准备。

  (4)接拦网触手的球

  拦网触手的球,由於改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。

  3、接拦回球

  接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。

  (一)发球技术在比赛中的作用

  发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始,也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球,不仅可以直接得分,还可以破坏或削弱对方的战术进攻,起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

  (二)发球技术的动作方法

  正面下手发球

  这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性较,适用于初学者

  (1)准备姿势:发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾, 重心偏后脚,左手持球於腹前,右臂自然下垂。

  (2)抛球:左手将球平稳地为在体前右侧,离手约一球多的高度。

  (3)在为球的同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。击球时,右腿蹬地,身体重心随著右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动作前移,迅速进场比赛。

  因为排球运动的特点,经常性的参加排球运动不但可以很好的提高人的力量度,速度,还可以增加你的灵敏度,头脑的反应度,并且还可以改善身体各个系统和器官的正常运转,在激烈的比赛中人体的各个机能都处在高速运转中,所以可以全方位的锻炼到身体各个部位,还可以培养你的意志力,以及勇于克服困难的能力。

  拓展:排球训练总结

  1、以垫球、发球、接发球为主的排球训练,重点解决垫球不稳定,垫球力量掌握不好,重心过高,准确性和准确率偏低的问题;以下手发球和侧向中位发球为主,重点解决发球准确率不高、击球点位置不正确等问题;在接发球训练中。重点解决移动缓慢,重心偏高、反应与身体不一致,不能及时判断等问题,通过训练,提高了运动技能。

  2、以二人、三人、四至六人互动配合的排球战术训练,重点解决区域防守方位、补位、一次进攻、二次进攻、三次进攻的战术能力;重点解决配合意识粗糙、随意性强等细节问题,通过训练,加强了组织进攻和配合作战的能力。

  3、加强学生一般身体素质的训练,由于各别学生反应速度缓慢、移位动作不能及时到位;训练中专门安排脚步移动、跑位、加强学生变向移动的速度,收到了一定的时效性。

  4、实行考勤制度:1、实行点名制度,每队由一名长负责,有事的学生要向老师请假。2、队长带领队员训练计划安排练习、教师做好教学训练安排和每周计划任务、并重点进行临场指导工作。

  5、队员基本能按照训练计划要求练习、并能做到认真、刻苦、顽强、拼搏。

  通过比赛,也暴露出我们队的不足:第一,垫球、发球不稳定,对球在飞行中距离判断不准确;第二,步伐移动不灵活,不能对来球迅速做出判断,反应。至于,接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的,这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。



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